זה לא חייב להיות קשה. אם רק תעשו את זה נכון.
יותר מדי אנשים מאמינים שאורח חיים בריא מגיע רק דרך מאבקים פנימיים, סבל, והגבלות נוקשות. הם מתחילים דיאטות, מנסים שיטות חדשניות פורצות דרך, אבל שוב ושוב, מוצאים את עצמם חוזרים לאיפה שהתחילו (או יותר גרוע).
מה ההבדל בין מי שחי אורח חיים בריא ומי שלא? האם כל מי שחי אורח חיים בריא הגיע לזה דרך שיטה פורצת דרך? האם כולם היו צריכים לוותר על מה שהם אוהבים? האם כולם היו צריכים לעבור מלחמות פנימיות קשות? נופ.
אז מה ההבדל? בין אם באופן מודע או לא, הם התעסקו בדבר הנכון - בהרגלים.
ישנם 2 סוגים עיקריים של הרגלים שמשפיעים על הבריאות שלנו:
-
הרגלים התנהגותיים - הפעולות שאנחנו מבצעים מבלי לחשוב עליהן יותר מדי / הפעולות שאנחנו מבצעים גם כשאנחנו אומרים לעצמנו לא לעשות אותן.
-
הרגלים מנטליים - המחשבות ורגשות הצפים אוטומטית (לגבי עצמנו והעולם) ומפעילים את המוטיבציה (או חוסר המוטיבציה) שלנו לעשות את הדברים שאנחנו עושים.
מכירים את תחושת המאבק הפנימי שאתם חווים כשאתם מנסים לשפר את הבריאות שלכם? ככה מרגיש ניסיון לפעול בניגוד להרגלים שלכם.
רוצים סוף סוף לשנות הרגלים בלי להרגיש במאבק תמידי? בואו לגלות איך זה אפשרי – בתהליך שנעבור יחד.
מה תעברו בתהליך?
לאורח חיים בריא
להרגלים חדשים
מתסכול בריאותי
בתהליך שנעבור יחד, נתחיל מלהגדיר את המטרה הבריאותית שלכם בצורה מדויקת. לאחר מכן, נבנה תוכנית פרקטית של בדיוק מה צריך לקרות כדי שתצליחו להגשים את המטרה הבריאותית שלכם. ולבסוף, נעבור יחד תהליך של הטמעת הרגלי בריאות שיעזור לכם לעשות את הדברים שאתם צריכים לעשות ללא מאבקים מיותרים.
בניגוד לרוב השיטות השונות שיש בחוץ, שמשאירות אתכם תלויים באנשים חיצוניים, המטרה של התהליך שנעבור היא ללמד אתכם איך להטמיע הרגלים לבד, כדי שתוכלו לקחת את העקרונות וליישם אותם בכל תחומי חייכם.
תהליך הטמעת ההרגלים הוא גדול הרבה יותר מהמטרה הספציפית שתגיעו איתה. דרך התהליך שתעברו, תחוו שיפור משמעותי ברמות האנרגיה שלכם, ביטחון ואמונה עצמית, קשרים בין אישיים, יעילות בעבודה, והשפעה סביבתית.
וכל מה שצריך לעשות כדי להתחיל זה לתאם שיחת ייעוץ ללא עלות, שבה אציג לכם איך הכל עובד, נענה על שאלות, ואם מתאים - נתאם פגישת היכרות בחינם.
קצת עליי
אני קמילה, ואני מאמינה ששינוי בריאותי אמיתי מתחיל בהבנה שבריאות היא לא רשימת חוקים אלא דרך חיים. כקואצ’רית בריאות מוסמכת (על ידי מכון לתזונה אינטגרטיבית IIN בארה"ב) ומנחת NLP (Master Practitioner), אני כאן כדי לעזור לכם להטמיע הרגלים שמתאימים לכם באמת – כך שתוכלו להרגיש טוב עם הגוף שלכם, ליהנות מהשגרה, ולחיות חיים בריאים ומאוזנים בקלות וללא מאבקים מיותרים.
תאמינו לי, אני הייתי איפה שאתם כיום. ניסיתי אינספור תפריטים, שיטות ואימונים. הקשבתי לדעות חיצוניות, ניסיתי להתאים את עצמי לכללים – אבל כל הזמן הרגשתי שמשהו לא עובד. הגוף שלי לא הגיב כמו שקיוויתי, המוטיבציה נעלמה, והמאבק הפנימי היה מתיש.
בסופו של דבר, מה שעזר לי היה להבין שה-"שיטות" אמנם מביאות תוצאות מהירות, אבל הן לא נועדו להחזיק מעמד. לכן, החלטתי להשתחרר מהן ולהתעסק במה שבאמת גורם לנו לעשות את מה שאנחנו עושים ולחוות את מה שאנחנו חווים - הרגלים.
ברגע שהטמעתי הרגלים פשוטים, שמתאימים לי, השינוי קרה – הרגשתי טוב יותר, ראיתי תוצאות, והכי חשוב? זה הפך להיות חלק ממני, בלי לחץ, רגשות אשמה וכעס עצמי - גם בתקופות בהן החיים עמוסים מהרגיל.
הדרך היחידה לשמור על הבריאות לטווח ארוך היא להפוך את הדברים הנכונים - להרגלים.
אם נמאס לכם מעוד ״שיטה״, ואתם מעוניינים בשינוי שבאמת יחזיק, אני מזמינה אתכם לתאם איתי שיחת ייעוץ ללא עלות, שבה אציג לכם איך הכל עובד, ואם מתאים - נתאם פגישת היכרות בחינם.
שאלות נפוצות
-
למה לא פשוט להירשם לדיאטה או תפריט תזונה מובנה?תפריטים מובנים לגמרי יכולים להיות כלי מקדם במסע הבריאות שלכם. עם זאת, בואו נאמר את האמת, המון אנשים יודעים מה בריא ומה לא, ובכל זאת לא מצליחים להתמיד בתזונה הזו - למה? כי הם פועלים בניגוד להרגלים שלהם. בתהליך שלנו, נלמד להתאים את ההרגלים המקדמים אתכם לשגרה שלכם, בשביל שהבריאות שלכם תהפוך להיות אורח חיים, בדרך פשוטה וקלה, ומבלי לוותר על מה שאתם אוהבים.
-
אני יודע מה אני צריך לעשות כדי להיות בריא, אבל אני פשוט לא מצליח להתמיד. איך זה יעזור לי?אם אתם יודעים מה אתם צריכים לעשות אבל לא מצליחים ליישם, כנראה שאתם מנסים לפעול בניגוד להרגלים שלכם – וזה בדיוק מה שמוביל לתחושת המאבק הפנימי שאתם חווים. במקום להרגיש התנגדות פנימית בכל צעד בדרך, אנחנו נלמד בתהליך איך להתאים ליום-יום שלכם את ההתנהגויות וההרגלים המקדמים שלכם, כך שירגיש פשוט וטבעי להתמיד בהם לטווח הארוך.
-
מה קורה אחרי שהתהליך מסתיים?המטרה בתהליך שלנו יחד היא שתכירו את עצמכם יותר טוב, שתצאו עם ביטחון עצמי וכלים פרקטיים כדי להמשיך בעצמכם לחיות אורח חיים בריא. בעזרת כל מה שנלמד בדרך, אתם תדעו להתנהל בצורה שהכי מתאימה לכם, ולא תצטרכו יותר לעשות אף "שיטה".
-
היכן מתקיימות הפגישות?אני מקבלת פרונטלית וגם מציעה פגישות אונליין בזום, כך שניתן לבחור את הדרך הנוחה ביותר עבורכם.
אז איך מתחילים?
מתחילים להטמיע הרגלי בריאות
משוחחים לראות אם זה מתאים לכם
